相談掲示板

話し相手募集

おはなし掲示板

つぶやき

ブログ

メンタルヘルス セルフチェック

ユーザー名(ID) Miyaco (46022)
プロフィール写真
Miyaco
つぶやき
フォロワー
0
フォロー
0
性別 その他  FtX(無性)
生年月日 29歳
血液型 O型
居住地
趣味 今はYouTubeばかり見ている
自己紹介 元不登校/心療内科通院中
通院以外引きこもり中
去年緊急入院もした

以前と比較して
人間らしい生活が出来るようになってきた

今の目標はすこやかな毎日を過ごすこと

アイコンはアイコンメーカーPicrewで作成
#ねこのせ少女2
アクセス環境

つぶやきの投稿履歴

このサイトをノーダメージで見れると言うことは躁だという指標になって分かりやすい 2020年07月10日 04:51
久しぶりに眠れない 昨日は断捨離してていつも目の前の物をどうしたらいいか分からなくなって片付ける前から疲労困憊なのに、自分から積極的に動いてた割には疲れてないなと思っていたけどこれはハイになってるのでは…?? 2020年07月10日 04:32
お風呂に入ると色んなこと考えすぎてしまって湯船から出られなくなる問題を解決するべく、キッチンタイマーで10分ずつセットして入ったら鳴るまでに洗おう/湯船から出ようという意識が出来てのぼせることもなく髪や体が洗えないまま出るということも防げた 2020年06月03日 20:28
ケースワーカーさんに相談したら主治医変えてみることになった 2020年05月30日 14:29
主治医に言われたことをそのまま受け止めてしまうからしんどくなるのであって、これからキツく言われてもなるべく流していくことを心がける 2020年05月19日 12:50
つぶやきを全て表示

ブログの投稿履歴

何でもできるようなこの無敵感 寝てないのに疲れていないし 頭はスッキリしている 間違いなく久しぶりの躁だ 眠れないし暇で暇で仕方ないので 最近のことをメモしておく ○ゴールデンカムイが面白い…!! たまたま1巻と2巻が無料なので読んだ アニメ見ておけば良かったなと思った 3期が始まる前に1期と2期の一挙配信 またやってくれないかなと淡い期待を抱いている ○お風呂に入るのが1日置きになった お風呂に入る前になって急激にしんどくなる お風呂に入るとトラウマスイッチが入って 自己嫌悪と羞恥心がこみ上げてきてもう無理ってなる 1.入っても湯船に浸かるだけ 2.髪の毛は洗うが身体は洗えない 3.顔だけ洗う と言うパターンが多い ○認知症の祖母が元気(?)すぎる件 デイから帰ってくるなり他の利用者の愚痴愚痴愚痴 出てくる文句が全てブーメランなのに本人は気づいてない様子 もはや愚痴言ってない方が珍しいレベル この前「文句あるなら本人の前で言ってこいや」と言いそうになったが お口ミッフィー(・×・) こうはなりたくないなと常々思う ○母が私検定1級レベルになりつつある 私が何がしんどいのかどうしんどいのか 前より伝えられるようになったからか 母からの言葉で傷つく事がなくなった むしろ励ましたり支えてもらっていて ありがたいなと思う ○前ほど食べすぎなくなった 食べすぎる日があっても2〜3日で戻せるようになった 少し前までカロリー計算もやっていたけど お肉を冷凍にするときにグラム測ってるから そこまでやらなくてもいいかと思ってやめた 野菜をたくさん摂るように心がけている 運動も出来たらいいんだろうけど 元々身体が貧弱なのもあるし 去年やり過ぎて体調壊してた経験から 無理して風邪引いたらこのご時世大変なので 夏バテしたり風邪引かないように 気をつけていこうと思う 2020年07月10日 05:11
病院の日はいつも前日から調子が悪くなる😥 今日から別の先生に変わるのもあって どこから話したらいいんだろうと考え過ぎて 緊張と不安で行く前から疲労困憊…🙃 別の先生は穏やかな話し方で じっくり聞いてくれるタイプの先生で とても安心した😂 前から思ってたこととか色々話したら「心理テスト受けた方がいいと思います😃その方が色んな対策も出来ますし」と言ってくれたので 予約待ちということになった 前回ケースワーカーさんに相談して良かった😭🙏✨ 薬のために厳しく言われても我慢して通わなきゃ…😞と思ってたから 普通に話していても先生の機嫌が悪いと 責め立てられるからビクビクしながら診察受けてたけど 先生に対して普通に話せば大丈夫になったのは 気持ち的にすごく楽だ☺️ 曜日が変わったら人が少なくていいなと思っていたら 診察終わって戻ると点滴待ちの人が多くて 待合室がほぼ満席になっていて驚いた 次は3週間後 ゆっくりやっていこう 2020年06月24日 20:09
今日は混んでて疲れた… 受付でめちゃくちゃ揉めてる人が かなり声大きくてぐったり… 待合室かなりうるさかった アキネトン出てなかったけど 疲れたから病院に戻る気もせず なしで帰宅した 通院日2週間→4週間に 薬貰わなきゃいけないけど極力行きたくない 今は落ち着いてるから言えることだけど ケースワーカーさんに色々相談したら 別の先生の診察受けることになった 今の主治医に 「なぜ出来ないのですか?」「どうして調節できないのですか?」とか 「あなたは社交的なので(どこをみてそう思った?)朝早く起きて決まった時間に会社に行って 帰ってくるという生活送った方がいい」とか 「運動するためにデイケアも行けますよね?」とか言われていたけど ケースワーカーさんに話したら 外に出ることのハードルが高いなら 無理して出ることはないし そもそも必要ないんじゃないかと 言われて少し安心した 言われたら全部やらなきゃいけないことだと思ってしまうから ベルソムラなくなったら 日付変わる前に寝れなくなった 大体1時半とか3時とか4時半とか 1回だけ6時半とか(もう朝) でも起きる時間は10時か11時で 固定になって来た 昼夜逆転で何日も寝たままとか ご飯も食べずお風呂も入らずだったのと比べたら 大分落ち着いた日常を過ごせてるから しばらくこのまま安定させたい 2020年05月30日 14:49
この2、3週間は 毎日献立決めてご飯を作ってる 3月から始めたゆるい食事制限の効果も出て 体重も少しずつ減ってきた 今日はベルソムラが減った 起きるのが平均昼前だから 寝過ぎと言われた 主治医は運動した方がいい、もっと別のことに意識を持っていった方がいいと言うけれど それが出来ないからつらい 運動しだしたら「もっと筋トレしなきゃ!」と思って極端にしてしまうし その後も過剰に行動/会話してしまって 後からしんどくなる それなら最初からやらない方が 余計な力使わないで済む(疲れる)と言ったら それも極端と言われた 診察が尋問されてるように感じる 被害妄想が酷い😞😞😞 考えすぎなんだと思うけど 何か上手く気を紛らわせる方法を見つけたい 診察後、待合室でイライラし出して 持ってるカバンを投げたくなってきて 次回の予約と会計を母に頼んで 薬局も代わりに行ってもらい 私は先に車に乗ったけど 車が停まってるだけなのに視線を感じてしまうし 歩いてる人がこっちを監視してると被害妄想が止まらなくて このまま感情に任せて物を投げたりしたら 入院前と同じだと思って 気分を紛らわせるためにひたすらbut guyと紅蓮華を 頭の中で繰り返していたら 母が戻ってくる頃には会話出来るぐらいには 落ち着くことが出来た 主治医から毎日決まったことだけをやっていくように言われた まだ出来る余力があってもそれ以上しない しんどくて出来なくても最低限やること と言われたから、1日の時間割を明日考えようと思う 次も2週間後 2020年05月16日 22:01
最近浮き沈みが激しくて ここに来るのは控えてたけど 今日は久しぶりに穏やかなので 通院記録書いておこうと思う 最近の大きな変化 今まで1時〜3時(下手したら4時)に寝ていたのが ビプレッソやめてクエチアピンに変わってから 23時〜0時に眠れるようになった アキネトン出してもらったら足バタバタ(むずむず脚症候群)がなくなった 躁状態と鬱状態の波が1日の中で何度もあるから 主治医から鬱状態でアクセルかけるのは難しいから 躁の時に感情に任せないで、ブレーキかけるように心がけてと言われた また次も1週間後になったけど 主治医からぴったり合う薬が見つかれば さらに症状も落ち着くし 他の薬も整理していけると思うと言われた 今の生活リズムを維持して 毎日過ごしていきたい 2020年04月27日 15:12
ブログを全て表示

写真の投稿履歴

写真を全て表示