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幸世さんのつぶやき

男性 幸世
30歳  /  埼玉県
Android 2020年01月14日(火) 19:59

めっちゃデブだったけど3ヵ月でここまできた
春頃には割れた腹筋ボディになれそう!

このつぶやきへのコメント

その他euphoria
iPhone 2020年01月14日(火) 20:59

はじめまして。
がんばってる幸世さんに たくさんのしあわせが
訪れますように
10kg減量はすごいです。私もがんばらなきゃ。

  • 0
男性幸世
30歳  /  埼玉県
Android 2020年01月14日(火) 21:22

はじめまして!
ありがとうございます(*^^*)

ちょうど三ヶ月たった今はマイナス14キロです笑

  • 0
その他euphoria
iPhone 2020年01月14日(火) 21:27

お正月太りなしで、12月からさらに4kgですか!!
尊敬します。。

  • 0
男性幸世
30歳  /  埼玉県
Android 2020年01月14日(火) 21:46

年越しは筋トレしてて、正月はもやし食ってました苦笑
あと休みも無かったので正月はありませんでした(>_<)

  • 0
その他euphoria
iPhone 2020年01月14日(火) 22:22

お正月もお仕事おつかれさまでした。
筋トレともやし。。ストイックですね。
ゆるい筋トレを1か月続けていますが
まだ成果が出ません。

  • 0
男性幸世
30歳  /  埼玉県
Android 2020年01月14日(火) 22:32

あの、厳しいこと言いますけど無酸素運動すなわち筋トレは、筋肉痛になるくらい負荷をかけないと効果はほぼないんです💦

筋トレ苦手でしたらウォーキングはどうでしょうか?
有酸素運動は体脂肪を燃やすので体重は落ちますよ!

  • 0
その他euphoria
iPhone 2020年01月14日(火) 23:03

元々運動をしてないので、筋肉痛になってます。
筋肉痛→お休み→筋肉痛→お休みで
間違ってないと思ったのですが
足りないのでしょうね。
ウォーキングもしてみます。
ご指導ありがとうございました。

  • 0
男性幸世
30歳  /  埼玉県
Android 2020年01月14日(火) 23:12

そうだったんですね
それなら間違ってないです!
たんぱく質を摂って、カロリー計算すればあとは勝手に落ちていくはずです。
要は「基礎代謝+生活で消費するカロリー」を摂取カロリーが上回らなければ痩せるんです。

筋トレは筋肉を付けて基礎代謝を上げる目的なので、長い目で見れば痩せやすい体になっていくんですよ!

  • 0
その他euphoria
iPhone 2020年01月15日(水) 00:21

間違ってなかった!
たんぱく質が足りないのと
まだ 食べる量が多いのかな。
食べずにいれば、体重落ちるけれど
それでリバウンドするのを繰り返してるので
今回は筋トレもしていますが、なかなか
上手くいきません。
たくさんお話していただいて、ありがとうです。

  • 0
男性幸世
30歳  /  埼玉県
Android 2020年01月15日(水) 00:34

たんぱく質は破壊された筋肉を修復させる際の筋量アップに必須なので、ぜひ鶏胸肉やタマゴを毎日のように食べてください笑
気を付けるのは糖質と脂質ですね💦
揚げ物や菓子類は食べないなど、自分なりのルールも大切ですよ!

いえいえ、こちらこそです☺️
頑張る気持ちが何事も一番です!
それではおやすみなさい☆

  • 0
その他euphoria
iPhone 2020年01月15日(水) 00:42

幸世さんの経過、また載せてください。
励みにして、私もがんばります。たまごたまご。
おやすみなさい🌙

  • 0
男性幸世
30歳  /  埼玉県
Android 2020年01月15日(水) 08:12

おはようございます(^_^)
わかりました!
一緒に頑張りましょう♪