たかたか３
うつ病・コロナ対策など
ビタミンD不足が危ない！
・頭部に汗をかく ・筋肉痛になりやすい
・すぐに風邪をひく ・疲れやすい
・睡眠の質が悪い ・抜け毛が気になる
・プチうつ病 ・花粉症がひどい
方、必見
ビタミンD不足は
①うつ病
ビタミンD→活性型ビタミンDに
この時にマグネシウムが必要（足がよくつる人は不足している）
②免疫力低下
ビタミンD + 免疫細胞 → 抗菌ペプチド（細菌を攻撃）
③がん・心臓病・脳卒中
・がんはビタミンDでリスクが減
ビタミンDががん細胞のがん抑制遺伝子をONにすると考えられている
・心臓病、脳卒中
動脈を柔らかくする
↓
一酸化窒素（奇跡の分子）←ビタミンDが生産を促す
※ビタミンD欠乏→心不全のリスクが１２倍
④アレルギー（花粉症・アトピー・食物アレルギー）
免疫は攻撃していいものと
攻撃してはいけないものを
↓
判別（寛容という）
寛容はビタミンD不足でこわれる
⑤糖尿病
ビタミンD + カルシウム → リスク低下（４０％くらい減）
⑥認知症
中度のビタミンD不足 → ５３％増
深刻なビタミンD不足 → １２５％増
⑦くる病・・・乳幼児の骨が真っすぐに成長しない
その他：橋本病・お年寄りの筋肉量低下
睡眠の質が向上
＜ビタミンDお正しい取り方＞
難 ①紫外線を浴びる（５年くらい前から朝の散歩をしている）
中 ②食事（青魚、キノコ）
私の体験上、キノコは腸内環境を整え、心を安定、便秘にも効果あり
低 ③サプリメント（私も３年位前から摂取）
詳しい事は
心理カウンセラー・ラッキーさんの動画みてね
【もはや世界的問題】やばいぞ！ビタミンD不足
https://www.youtube.com/watch?v=czrDwdmqiJI
