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たかたか3さんのブログ

男性 たかたか3
鹿児島県
2021年1月12日(火) 10:18 編集済み

うつ病・コロナ対策など ビタミンD不足が危ない!

・頭部に汗をかく  ・筋肉痛になりやすい
・すぐに風邪をひく ・疲れやすい
・睡眠の質が悪い  ・抜け毛が気になる
・プチうつ病    ・花粉症がひどい
方、必見

ビタミンD不足は

①うつ病
ビタミンD→活性型ビタミンDに
この時にマグネシウムが必要(足がよくつる人は不足している)

②免疫力低下
ビタミンD + 免疫細胞 → 抗菌ペプチド(細菌を攻撃)

③がん・心臓病・脳卒中
 ・がんはビタミンDでリスクが減
  ビタミンDががん細胞のがん抑制遺伝子をONにすると考えられている

 ・心臓病、脳卒中
  動脈を柔らかくする
     ↓
  一酸化窒素(奇跡の分子)←ビタミンDが生産を促す

  ※ビタミンD欠乏→心不全のリスクが12倍

④アレルギー(花粉症・アトピー・食物アレルギー)
  免疫は攻撃していいものと
     攻撃してはいけないものを
         ↓     
     判別(寛容という)

     寛容はビタミンD不足でこわれる

⑤糖尿病
  ビタミンD + カルシウム → リスク低下(40%くらい減)  

⑥認知症     
  中度のビタミンD不足 →  53%増
  深刻なビタミンD不足 → 125%増

⑦くる病・・・乳幼児の骨が真っすぐに成長しない

その他:橋本病・お年寄りの筋肉量低下
    睡眠の質が向上

<ビタミンDお正しい取り方>
難 ①紫外線を浴びる(5年くらい前から朝の散歩をしている)
中 ②食事(青魚、キノコ)
   私の体験上、キノコは腸内環境を整え、心を安定、便秘にも効果あり
低 ③サプリメント(私も3年位前から摂取)

詳しい事は
心理カウンセラー・ラッキーさんの動画みてね

【もはや世界的問題】やばいぞ!ビタミンD不足
https://www.youtube.com/watch?v=czrDwdmqiJI

このブログへのコメント

男性さわちゃん
41歳  /  愛知県
PC 2021年01月13日 14:45

この動画ずっと気になっていました。ビタミンDは光に当たればいいと聞いてはいたけど、不足しがちな人はサプリメントで追加で摂取したほうがいいのかもしれませんね。