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さわちゃんさんのブログ

男性 さわちゃん
41歳  /  愛知県
PC 2020年8月27日(木) 17:16

2日前にしたスクワットの影響でいまだに筋肉痛です。 最近はずっと家に閉じこもってる状態です。少し前までは時々は朝散歩をしていたのですが、それもなんとか坊主になってしまいました。3日以上は続いたんですけどねえ・・・。

不眠が続く→朝に二度寝する→再び起きたときはすでに暑い→明日散歩すればいいや・・・。

ということを繰り返した結果、散歩の習慣化に失敗しました。そして散歩によって多く作られるであろうセロトニンがどんどん不足していき、よりうつ症状がひどくなるという悪循環でした。

それではいけないと思ってゲーム音楽を聴きながらスクワットをしていました。ちなみに聞いていたのはFF2の「反乱軍のテーマ」でした。

https://youtu.be/cRAl6aaTHbA

スクワットの回数は特に数えずにスクワットをしていって疲れたら休んで・・・というのを本来なら15分ある曲中ずっとする予定だったけども、疲れ切ってしまって半分の時間で終わってしまいました。まあ100回ぐらいはできたと思いたいです。

その日はせいぜい階段の上り下りがちょっときついかな?という程度でした。しかし翌日から今に至るまで全身の疲労感がかなりあります。久々にそれなりの強度のある運動をしてただいま修復モードってところでしょうか。でもいいこともありました。それは不眠症の私が2時間ぐらいとはいえ熟睡できたことです。時間こそ短いですがよく眠れたなあと思いましたし、頭もすっきりしました。

体力も付けたいし不眠症・ストレス解消にもよさそうなので、疲れがとれたらまた追い込んでみようと思ってます。

このブログへのコメント

男性美信
Android 2020年08月27日 20:07

スクワット仲間( ゚∀゚)人(゚∀゚ )

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男性さわちゃん
41歳  /  愛知県
PC 2020年08月28日 16:40

スクワットされてるんですね~。
私は頑張りすぎてなかなか疲れがとれないみたいだったので、今日は歩きました。

男性美信
Android 2020年08月28日 19:23

椎間板ヘルニアを患っているので、下半身の筋力が低下しないように毎日100回を数年続けてます☺

あまり無理をしても意味がないので、とりあえず継続していけるようにと100回にしてるのです(^^)b

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