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鬱病(うつ病)

女性 (´._.`) 11歳 iPhone 2021年02月07日(日) 18:10 編集済み
投稿ID:83341
どうすれば治る
最近すごく心が重いです。
また何をやろうとしてもやる気が出ないしイライラするし何をしても悲しくなります。
何か対処法を知ってる人はいますか?
女性 リトルミィ 京都府 iPhone 2021年02月07日(日) 22:43
投稿ID:83349
毎日そんな感じだとつらいですよね…

原因が分からないから、きちんとした対処法も分からないけど、やっぱり基本的な「よく食べ、よく眠り、運動もする」っていうことは大切です。
あと女の子だと女性ホルモンの影響の可能性もあるから、イソフラボン(大豆食品)をきちんと食べるのもいいかもしれないです。
もう一つは太陽光を浴びること。冬は日照時間が短くなるので、気持ちが落ち込みやすくなります。
動くのしんどいと思うんですが、5分だけでもお散歩に行ったり、ベランダに出てみたりするといいです。
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男性 クロちゃん 34歳 iPhone 2021年02月07日(日) 23:38
投稿ID:83350
鬱に効果的と言われているのは運動と日光浴、後は決して(やらなきゃ)と思わないことです。普通の人でも気分にはムラがあるので、あまり気にせず今自分が求めるものをゆっくりとあせらず見つけるといいとおもいますよっ。普段と同じ景色なのに、気分が落ちると見え方が全て色あせて見えてしまって何事にも興味が出なくなったり大変ですよね。無理せず出来ることからはじめましょ😊
男性 ヤッピー 京都府 PC 2021年02月09日(火) 10:48
投稿ID:83375
日記とか書いてみては?
認知療法とか。
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男性 たつみ iPhone 2021年02月09日(火) 17:57
投稿ID:83377
こんばんは。
心が何か違うんだね。
なんだか重いし、イライラしてしまうし、悲しいって思う時もあるんだ。
そんな状態をなんとかしたい、そう思ったんだね。
たぶんね、心のことは、これをしたら治る、そういうのはないって思います。
一番の近道は、どうしてこうなんだろって、自分の中を探してみること。
例えば心が重いとき、頭の中にはどんなことが浮かんでるんだろう?
男性 ゆー3 46歳  /  東京都 PC 2021年02月26日(金) 21:10
投稿ID:83518
鬱に有効なのは、薬でもカウンセリングでもなく、運動だと言われる方もいらっしゃいます。

とりあえず、一歩でもあるけるようになるため薬は必要です。
一歩歩けたら、10歩、20歩と、ウオーキング続けるようにすると心も健康になりやすいと言われます。

私もウォーキングたまにしてますb
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女性 炭酸生活 PC 2021年02月27日(土) 16:59
投稿ID:83522
心が重い理由などを打ち明けることができる場所があると、少しは楽になるかもしれません。

心の悩みは、家族や身近な人以外のほうが相談しやすい場合もあると思います。
今はLINEでメンタルのことを相談できる窓口もあります。

https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/soudan/sns/

年齢、性別関係なく利用できるところもあれば、10代の女子専門の窓口もあるので、チェックしてくださいね。

辛い気持ち、抱え込みすぎませんように。
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男性 nb 35歳  /  千葉県 iPhone 2021年03月30日(火) 22:26
投稿ID:83833
気持ちを書き出すことをお勧めします
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女性 ドキンちゃん 36歳  /  福岡県 PC 2021年03月31日(水) 02:00
投稿ID:83839
精神の問題であっても体を休ませた後に気分転換すること、
自分の行動は自分にとって自分を追い詰めすぎていないか考えて、背負いすぎない道を選ぶことだと思います。
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女性 ei-sho Android 2021年03月31日(水) 15:12
投稿ID:83843
対処法だけなら、根本的な解決にはならないと思いますが、それでも大丈夫ですか?

あなたは11歳なんですね。
あなたは自分を子どもだと思っていますか?
今の年齢でそういう状態にあるということは、あなたの周りにいる大人、特に両親が強く関わっていると思います。お互い自覚はないと思います。

対処法よりも根本的な解決に一番近づく方法は、自分はもう大人だと思うことです。
ここで相談できるということは、その一歩はクリアできているのではないでしょうか。

自分に正直に生きること。自分に素直になること。
これを毎日の生活の中で少しずつでもやろうとすれば、必ず何か変わりますよ。
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