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鬱病(うつ病)

女性 G-SMAP 42歳  /  神奈川県 PC 2019年08月01日(木) 20:02 編集済み
投稿ID:77213
物事を否定的にしか考えられない。
最近、物事を否定的にしか考えられず、仕事もはかどりません。

心療内科の主治医に相談したのですが、「貴女の場合は休職してしまうと、もっと否定的になってしまうから、仕事をしつつ、無理なら早退する等々を考えましょう」と言われました。

確かにミスがあると自分自身が悪くないのに、全て自分が原因なんだと思い、落ち込んでしまいます。

就労継続支援A型事業所で利用者として働いて、5年目になります。

新しい人も入って来る中、上手く作業出来ない事にイライラし、落ち込み、疲れてしまって食欲もありません。

食べたい、お腹空いたと感じるのですが、実際、目の前にすると食べれません。

もう自分自身がイヤになり、どうしていいか分かりません。

皆さんは、こんな時どうしていますか?

教えて下さい。
  • 0
男性 雅な笑い 26歳 iPhone 2019年08月01日(木) 21:11
投稿ID:77215
私は客観的な証拠はあるのかを徹底的に考えます。
論理的に考えて筋が通らないなら単なる主観的判断ですから
考えない、と割り切るようにしています。
女性 にゃあこすぺしゃる 34歳  /  福岡県 PC 2019年08月02日(金) 09:46
投稿ID:77219
こんにちは、
客観的に捉えるように心掛けたほうがいい気がします。
全てが誰が悪いと白黒つけずにグレーな考え方が大事だと聞いたことがあります。
自分に悪い所があっても次からはこうしてみようってまで考えられるならそれでいいと思う。
それでも上手くいかなくてマイナーになる事もあると思いますが、
私は思うんですよ。
少しだけ開き直ってもいいと思うんです。
気をつけてもできない所はできない。
自分の事をダメって思うのではなくて
できない所もあるけどできる所は頑張ろう。って思えばいいと思う。
就労継続支援A型事業所も最近は厳しい所も多いと聞きますので
必要に応じ職員に相談したほうがいいかもしれません。

貴方ができるようになりたいという目標も大事ではあるのですが、
そのレベルを下げる勇気を持ってみてください。
  • 0
女性 G-SMAP 42歳  /  神奈川県 PC 2019年08月02日(金) 20:26
投稿ID:77227
雅な笑いさん

ありがとうございます。

割り切るのが大事なんですね。
  • 0
女性 G-SMAP 42歳  /  神奈川県 PC 2019年08月02日(金) 20:27
投稿ID:77228
にやあこすぺしゃる、さん

ありがとうございます。

少し開き直るようにします。
  • 0
女性 G-SMAP 42歳  /  神奈川県 PC 2019年08月02日(金) 20:30
投稿ID:77229
popoさん

ありがとうございます。

関わることを辞める事ですか。辞めれるように努力してみます。
  • 0
男性 雅な笑い 26歳 iPhone 2019年08月02日(金) 21:01
投稿ID:77230
いや、論理的に考えることの方が大切だと思います
  • 0
女性 G-SMAP 42歳  /  神奈川県 PC 2019年08月03日(土) 21:29
投稿ID:77236
雅な笑い。さん

ありがとうございます。

論理的な考え方ができません。
  • 0
女性 リトルミィ 京都府 iPhone 2019年08月08日(木) 16:06
投稿ID:77314
紙に書き殴ってみます。

例えば「私がAの数を間違えたから、Bが故障して、職場に迷惑をかけた」という風に、今自分がどんな風に自分が嫌になってるか、ノートにずっと書き続けます。

何ページも何ページも同じことを書き続けてると、その気持ちがなくなっていくそうです。

民間療法ではなくて実際に臨床心理学で使われてる方法なので、一度やってみるといいかもです!
  • 0
女性 たろこ 29歳 PC 2019年08月08日(木) 17:19
投稿ID:77316
自分に原因があるって思えることは凄いことなんじゃないですかね。
私を含め大抵の人は、「ほかに原因があるんじゃ?」と考えるんじゃないですかね。
自分がやったこと全て、「他人がしたことだとどう思うか」を考えてみたら良いかもしれません。
その人が自分と同じ事をしていたらどう思うか。「自分が手伝ってあげよう」とか「残念だったな」とか。
  • 0
女性 G-SMAP 42歳  /  神奈川県 PC 2019年08月08日(木) 19:54
投稿ID:77318
リトルミイさん

ありがとうございます。

紙に書き殴るんですね。

ノートに書き続けてみます。
  • 0
女性 G-SMAP 42歳  /  神奈川県 PC 2019年08月08日(木) 20:02
投稿ID:77319
たろこ。さん

ありがとうございます。

自分に原因がなくても自分が・・・。って考えてしまうんです。

他人が同じ作業をしていればミスも一切なく、100点満点の作業が出来るに違いないと思ってます。

今、行ってる作業で、ミスがあるのは主担当である私の責任で、誰も悪くない、私が責任を負えば、誰も悲しまずに済む。と考えています。

長女だからなのでしょうか?ミスは許されない、誰かの見本になるように生きる。出来ない事がない人間になると父に教えられてきました。

妹の手本になるようにと厳しく躾けられました。

姉妹でふざけあっていても、常に暴力を振るわれるのは私だけでした。

質問・回答と一部ズレてしまいました、申し訳ございません。
  • 0
女性 たろこ 29歳 PC 2019年08月13日(火) 18:30
投稿ID:77363
親に甘えられなく、必ず自分の責任と責められていたとしたら……そうなってしまいそうですね。
一切自分の話を聞いてくれないとなると辛いと思います。
100点の作業が出来る人なんて居ないと思います。
人間とは不完全な生き物であり、天才と称される人であっても苦手分野はあります。
人それぞれの得意部分だけが見えていて、欠点が見えないのかもしれないですね。
素晴らしい事だとは思いますけどね。

以前、精神的にやられたときに目にしたものなのですが。
・目をつぶって5歳くらいの自分を思い浮かべる
・その時に行って欲しかった言葉を自分に言う
・ぎゅっと自分の身体を抱きしめる

そうすると自己肯定感があがるんだったような気がします。
当時、お母さんから言ってほしかった言葉などを5歳くらいの自分に語りかけてあげると良いと思います。
過去の事例を元に、母親とかからどう声をかけてほしかったか。
自分が優しい言葉をかけるとしたらどうするか。考えてみてください。
(妹さんが5歳までに居ない場合は、もっと年齢あげても良いと思います)

長々と失礼しました。
  • 0
女性 G-SMAP 42歳  /  神奈川県 PC 2019年08月15日(木) 16:35
投稿ID:77387
たろこ。さん

お返事が遅くなりすみませんでした。

・目をつぶって5歳くらいの自分を思い浮かべる
・その時に行って欲しかった言葉を自分に言う
・ぎゅっと自分の身体を抱きしめる

実践してみようと思います。

妹とは3歳離れているので、5歳の時には2歳で、しょっちゅう私が怒られていました。

妹ばかり可愛がられ、必死に「私もココにいるよ、アピール」をしましたが、気付いてもらえませんでした。

その言葉を実践し、自己肯定感をあげていこうと思います。

ありがとうございます。
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