相談掲示板

話し相手募集

おはなし掲示板

つぶやき

ブログ

メンタルヘルス セルフチェック

社会不安障害 セルフチェックで社会不安障害のセルフチェックが出来ます。
各投稿の「コメントを書く」でコメントを書くと自動で「>>」で該当の投稿にリンクが付くので特定の投稿に対するコメントにお使い下さい。
画面一番下の投稿フォームからコメントを書くと個別の投稿へのリンクは付きません。
  • 掲示板に投稿するにはログインをして下さい。

社会不安障害

男性 けたた 34歳  /  静岡県 Android 2019年10月05日(土) 20:51
投稿ID:78030
不安しかない
人前で話すことが、すごい苦手です。他人からそうは見られないのですが、待ち時間に鼓動が早くなって気持ち悪くなります。

社内で選ばれた人だけ参加できる研修に参加しており、冬に100人ぐらいのまで報告会があります。それまでにも20人ぐらいの前で話す機会があります。時間は5分ぐらい。たったそれだけなのに、考えただけで気持ちが優れません。

まだ先のに、始まればすぐ終わるのに、分かっていても…。
みなさんは、どうやって乗り越えてますか?自分を変えなきゃいけないんだけど、分かりません。不安でいっぱいです。
  • 0
男性 クリスプ730 26歳 PC 2019年10月05日(土) 21:44
投稿ID:78034
人前で話すことが苦手というのは自分が話すことが人からどう思われるか不安
人が自分に対し何を思うかが不安なわけです
そして社内で選ばれた人だけ参加できる研修でおそらく初対面な人もいるなかで
自分がどう思われるのか不安になるのは当然ではあります
ですが
大体の人はあなた一人の事を気にしているわけではなく
他の人も気にしており
あなたを気にするというよりはあなたの報告の内容を気にしているわけです
よって報告の内容をきちんと作成し誰に聞かれても問題ないものとすることが出来れば
あなたは周りの目を気にする必要がなくなります

もしくは話し方や人の視線が気になるのであれば
報告会の前に音読するなりしてリハーサルをし
人の目を見ないように眉間とか顎とか見ながら話しましょう
  • 0
男性 ぜろ. PC 2019年10月06日(日) 10:45
投稿ID:78048
コメント失礼します。

自分も人見知りで大人数が苦手です。
立場上、プレゼンを行うことが多いのですが、何度やっても慣れません。
毎回1か月以上前からドキドキしていて、不安とストレスを感じます。

自分は下記のように乗り越えています。
・こんな事でドキドキして、自分ってちっさ!と笑い飛ばす
・自宅で何十回とリハをして、大丈夫と言い聞かす
・聞いている人の顔を、かぼちゃやジャガイモだと思い込む

最優秀賞を頂くこともありますが、
いつも足はガクガク震えていますよ。(^-^;
  • 0