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社会不安障害

男性 けたた 35歳  /  静岡県 Android 2019年10月05日(土) 20:51
投稿ID:78030
不安しかない
人前で話すことが、すごい苦手です。他人からそうは見られないのですが、待ち時間に鼓動が早くなって気持ち悪くなります。

社内で選ばれた人だけ参加できる研修に参加しており、冬に100人ぐらいのまで報告会があります。それまでにも20人ぐらいの前で話す機会があります。時間は5分ぐらい。たったそれだけなのに、考えただけで気持ちが優れません。

まだ先のに、始まればすぐ終わるのに、分かっていても…。
みなさんは、どうやって乗り越えてますか?自分を変えなきゃいけないんだけど、分かりません。不安でいっぱいです。
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男性 ぜろ. PC 2019年10月06日(日) 10:45
投稿ID:78048
コメント失礼します。

自分も人見知りで大人数が苦手です。
立場上、プレゼンを行うことが多いのですが、何度やっても慣れません。
毎回1か月以上前からドキドキしていて、不安とストレスを感じます。

自分は下記のように乗り越えています。
・こんな事でドキドキして、自分ってちっさ!と笑い飛ばす
・自宅で何十回とリハをして、大丈夫と言い聞かす
・聞いている人の顔を、かぼちゃやジャガイモだと思い込む

最優秀賞を頂くこともありますが、
いつも足はガクガク震えていますよ。(^-^;
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男性 ロケット9 PC 2020年04月04日(土) 13:11
投稿ID:79942
僕も大勢の前での話は苦手な方です。

気にしないようにしよう、気にしないようにしようと
言い聞かせても不安になってしまいますよね。

「対人関係療法でなおす社交不安障害」という本がお勧めです。
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