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睡眠障害・不眠症

女性 PC 2021年02月13日(土) 16:08
投稿ID:83424
Re:朝起きられず、仕事への焦り、自分を責める
HSPさん
はじめまして!メッセージありがとうございます!
返信遅くなってしまい、申し訳ありません。

就労支援A型に通われているとのことで、就労支援A型を目標にしている私としてはとても参考になります。

やはり朝起きるのはつらいですよね…。職場・家族に対してもとても気まずいです。就労支援B型の職場は、休むことに対して寛容なのですが、それでも「ここにいてもいいのだろうか、職場の利益がマイナスになるのでは」と考えてしまう自分がいます。家族に対しても、休んだ日はその日一日居たたまれない気持ちになります。

HSPさんのおっしゃる通り、みんなができていること、また以前できていたことができなくなって、それで自分が甘えていると感じることは多々あります。私もHSP気質なところがあり、最近HSPに関する本を読んでいるのですが、自分で高い基準を設定して、できて当たり前、できないと自分はだめ、と自己評価してしまうところがあります。他人と比べずに自分のできることを理解すること、基準を作らない・または低い基準にすることを少しずつできていければなと思っています。

睡眠は薬の影響も大きいですよね。
日常の不安や憂うつな気持ちで夜寝付きにくくなるという因果関係もHSPさんに言われて、その通りだと改めて実感しました。その日嫌なことがあったりすると、考えすぎて眠れないということは何度も経験しています。

HSPさんの言う通り、明日はいいことがある、楽しみなことがあるなど、気持ちをリラックスさせて良い気分で寝ることができれば、目覚めもいいような気がします…!最近は「明日仕事だ…行きたくないな…」という気持ちで寝るから、寝つきも良くないし、朝も憂うつな気分で目覚めていました。

やる気スイッチのオン/オフがうまくいかない時期というのもしっくりきました。最近は過食気味でダイエットもしたいと思っていますが、実はそっちもうまくいっておらず…(笑)自分自身をなだめるような優しい気持ちで自分を観察できてるのはとてもいいことだと思います。私は自分を責めたり、自分をいたわることがまだできていなくて、客観的に自分を見て、一番の友人のように自分に優しくできたら…と考えていたところでした。

日中の散歩は自分でもいい影響が出ていると実感しています。どちらかといえば双極の治療のために始めたのですが、睡眠にも効果が出ている気もします。本当は、朝に起きて朝日を浴びながら散歩ができたら、睡眠にも双極にもとても良いと思いますが、もう少し今のリズムが安定したらにしようと思います。

「朝決めた時間に起きて行動を開始する」というのも良い目標ですね!朝決めた時間に起きるというのがなかなか難しいとは思いますが…。実は、年末まで昼夜逆転した生活リズムを送っていて、「朝ちゃんと起きて、日中に活動したい」と思って、就労支援B型を利用するようになったんです。社会的な制約があれば、自分も頑張れるかなと思ったのですが、根本的な生活リズムが整っていないと、ストレスになり苦しいということを最近実感しております。

この相談の件に関しては、仕事の開始時間を遅らせて、午後勤務にすることにしましたが、将来的に就労支援A型を目指す身としては、少しずつ起床時間を早めて、10時前後に出勤できる体を作っていきたいと思っています。睡眠に関しても、できる行動やいろいろ調べたり、自分が楽に生きるための方法を模索したいと思います。

薬に関しても、医師や薬剤師に相談してみようと思います。
同じような悩みをもつ方からのメッセージでとても参考になりました。ありがとうございます!
 
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このスレッドの投稿一覧

朝起きられず、仕事への焦り、自分を責める 女性 2021年02月12日(金) 14:30
Re:朝起きられず、仕事への焦り、自分を責める 女性 HSP 2021年02月12日(金) 18:06
Re:朝起きられず、仕事への焦り、自分を責める 男性 genzou 2021年02月12日(金) 19:18
Re:朝起きられず、仕事への焦り、自分を責める 女性 リトルミィ 2021年02月12日(金) 19:29
Re:朝起きられず、仕事への焦り、自分を責める 女性 2021年02月13日(土) 15:01
Re:朝起きられず、仕事への焦り、自分を責める 女性 2021年02月13日(土) 15:07
Re:朝起きられず、仕事への焦り、自分を責める 女性 2021年02月13日(土) 16:08
Re:朝起きられず、仕事への焦り、自分を責める 女性 リトルミィ 2021年02月13日(土) 17:17
Re:朝起きられず、仕事への焦り、自分を責める 女性 2021年02月13日(土) 19:45
Re:朝起きられず、仕事への焦り、自分を責める 男性 星の空 2021年02月15日(月) 07:07
Re:朝起きられず、仕事への焦り、自分を責める 女性 2021年02月18日(木) 17:07