相談掲示板

話し相手募集

おはなし掲示板

つぶやき

ブログ

メンタルヘルス セルフチェック

不眠症 セルフチェックで不眠症のセルフチェックが出来ます。
各投稿の「コメントを書く」でコメントを書くと自動で「>>」で該当の投稿にリンクが付くので特定の投稿に対するコメントにお使い下さい。
画面一番下の投稿フォームからコメントを書くと個別の投稿へのリンクは付きません。
  • 掲示板に投稿するにはログインをして下さい。

睡眠障害・不眠症

女性 にあにあ 28歳 iPhone 2018年07月17日(火) 22:06
投稿ID:68965
眠れないです
四ヶ月程不眠症です。辛いです。寝付きはそこまで悪くないですが、三,4時間程度で目が覚めます。ずっと4時間以上の連続した睡眠が取れていません。日中頭痛がします。倦怠感もあります。疲れます。
夜中はする事がなくてつい液晶を見たりしてしまい、いけないとはわかっているのですが。薬も余りききません。
女性 リトルミィ 京都府 PC 2018年07月17日(火) 23:20
投稿ID:68967
毎日4時間しか眠れてないと体キツイですよね…
薬はあまり効かないとのことですが、眠前薬は何を何ミリ飲んでますか?薬が合ってないのかもしれません。
  • 0
男性 ガメゴン 22歳 Android 2018年07月19日(木) 14:52
投稿ID:69023
眠れないのは辛いですよね。
他の方がおっしゃっているように気にしすぎないというのも一つの手です。

にあにあさんは、睡眠不足にかなり悩まれているように見えるので、寝る前に液晶を見ることも思っている以上に大きく捉えてしまっているのではないでしょうか?

原因を考え出すと、自分の中に、例えば、液晶見る=睡眠がうまく行かないという制約ができてしまうこともあります。改善する努力をするのは良いのですが、これをしてしまったから、眠れない、自分はだめだと責めないことが役立つこともあります。