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睡眠障害・不眠症

男性 メンヘラア Android 2018年02月06日(火) 21:54
投稿ID:63308
不眠症な方
不眠に悩む方で、これしたらよいとかあれしたらアカンとか何かありますか?
最近また寝れなくなり始めて来ました。
不眠時使えば何とか寝れる感じではあります。
不眠には魚に含まれる成分DHA摂るとよいと聞きました。
後は知人から温めたミルク摂るとよいと聞きました。
服用した後に、本日も効きますようにと唱えごとしますけど、唱えごとも効かなくなり始めました。
寝れなくなる事怖いです。
もともと糖質あります。
何か睡眠に良い行動や食べ物やドゥリンクはありませんかね?
温めたミルクは、良いですけど、脂肪から出来ていて、摂りすぎると肥るから困ります。
眠剤漢方でほしいですけど、今通う精神科漢方取り入れてません。
西洋薬は耐性付くから嫌ですね。
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