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双極性障害

男性 たま@ 34歳 iPhone 2020年01月11日(土) 16:10
投稿ID:79044
冬季うつの時期ですね( ´⌓` )
この時期は年末年始の疲れも重なって調子崩しやすいですが、
みなさんどうやり過ごしてますか?

僕はギター弾いたりもしますが、それも億劫になってくるので、ドクターからは鬱の時は3日休むように言われています。
でも休むって言われても、暇になってくるのでそれが苦痛で(--;) でもいろいろ億劫だし動きたくないし。

時間を持て余すと考えばかり働いてネガティブ思考がぐるぐる回っちゃいます。
それぞれ何かされていることがありましたら、教えて貰えると嬉しいです‪( ◜௰◝ )‬
男性 クリスプ730 26歳 PC 2020年01月11日(土) 17:57
投稿ID:79049
動くのが億劫で暇だと考えてネガティブ思考ってのはなかなか難しいですね

何も考えずに寝るとか
何も考えずに目を閉じ続けるとか

おそらくそのうち時間の無駄とかで嫌になってくると思いますが
嫌になったら動けばいいという二段構えで

あと動くときに意気込みすぎたり
意味のある事やってやろうとか
こだわり持って何かやろうとかすると
途中で面倒になって投げ出すことになるので

やるとするなら簡単かつ短い時間でできる少しだけ意味がありそうなことをやるべきですね
例えば
携帯ゲームなんか暇つぶしにはもってこいですね
家の中の整理整頓とか(部屋全部ではなく一部のみ)

適当にできて何も考えなくても済むようなこととかもいいですね
休むってのは本来気を緩める必要があって
家にいて体は休めても何かを考えて気を張ってる状態というのは
そもそも休んだことになりません

リラックスできる音楽を聴くとか
体をマッサージするとか
適当に目的もなく外をぶらつくとか
カラオケ行ってうまく歌おうとせず適当に歌うとか

意味を求めて上手にやろうとしない
目的を決めて行動しない
こだわりをもって何かに取り組まない
世間体や誰かの目を気にして自分を卑下したり、自分が無理して自分に求めすぎない

日本人は真面目なので一生懸命やらなきゃとか世間体や常識がこうだから合わせなきゃとか
自分を無理やり型にはめることをしてしまう
だからどうでもいいことを適当にやることが本来の気の休め方

普段とは真逆のことをするのが休むということ
普段頑張ってるなら頑張らないのが正しい休み方
普段真面目なら適当にやるのが休むということ
男性 たま@ 34歳 iPhone 2020年01月14日(火) 12:11
投稿ID:79081
クリスプ730さん

ありがとうございます!
完璧を目指さず、自分のできることをやってみます(^ ^)
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