双極性障害2型とはいえ、気分の波が大きく、

家に引きこもる日々です。

外に出られるくらいになった時の気分安定方法を

良かったらお聞かせください。

よく言われるのは散歩ですよね
のんびり散歩は魔法の万能薬っていうのを聞いたことがあります
私も双極性障害2型なんですけど最近は安定してて、園芸をしたりしてます
前に育ててたのが伸び放題だったり、枯れてしまったりしてたから、綺麗に整えたり、新しい苗を買ってきたりしてます

家ですることになりますが、体を伸ばすゆっくりとしたストレッチもいいと思います
1時間くらいかけて全身をほぐすと体が軽くなる気がします
好きな音楽を聴いたり、余力があるので新しい音楽を聴いてみたりもしてます
あとは刺繍したりもしてます。無心でできるので癒されます

皆さん、アドバイスありがとうございます。ストレッチは心がけています。ここ最近、天気が良くなかったので、半分くらいは天気のせいと割り切ってます。とりあえずは体を動かしてみます。
しかし、一気に冷え込みましたね。