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パニック障害

女性 naminami iPhone 2018年06月01日(金) 13:19
投稿ID:66963
飛行機
鬱と不安障害なのでパニックには当てはまらないのかもしれませんが…
今度、飛行機に一人で乗る事になりました。
病気になる前は何とも思っていなくて、むしろ好きだったのですが、病気になってからは飛行機に乗るとパニック発作のようになってしまいます。今までは親などと一緒に乗る事ばかりだったのですが、今回は一人です。ガタガタ揺れると過呼吸の手前くらいにまでなってしまいます。
よい紛らわし方などアドバイスありましたらよろしくお願いします。
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男性 ぜろ. PC 2018年06月01日(金) 21:20
投稿ID:66977
naminamiさん

病気を抱えている方には、
電車に乗れない方が多いように、
飛行機を苦手としている方も多いと思います。

【身体的対策】
 ・カフェインの摂取を控える(コーヒー・紅茶など)
 ・抗不安薬や強めの頓服を飲む(搭乗1時間前)

【予期不安対策】
 ・飛行機の墜落事故に遭遇する可能性は、天文学的確率だと知る
  (宝くじの1等に当たる確率より低く、ほぼ「ありえない」)

【環境対策】
 ・トイレに近い通路側の席を取る
 ・乗務員さんにあらかじめ話しておく
  (いざという時の「保険」をかけて安心を得る)

音楽・漫画・ゲーム・お菓子など、
熱中&リラックスできる物があれば、
ありきたりですが、効果ありだと思います。

ラインやチャット、こちらのサイトなど、
一人じゃないと思える状況にする事も良いでしょう。

何事もなく、目的地に着けることを祈っております。
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女性 naminami iPhone 2018年06月02日(土) 00:39
投稿ID:66986
詳しくアドバイスしていただいてありがとうございます!
頓服薬はないので、病院の先生に出していただけるか相談したいと思います。

チャットなど出来るといいのですが、格安航空券なので出来ないのが残念です…

ありがとうございました。
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