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パニック障害

女性 saburina225 37歳  /  東京都 PC 2017年06月07日(水) 15:12
投稿ID:54916
パニックの対処法
友達が今、A型事業所で働いているのですが、たまにパニックが出かけるらしく、対処法が頓服で凌ぐしかないみたいでとても悩んでいます。
私は何とかしてあげたく根本的に解決できないか考えているのですが無力なのでみなさんのお力を貸して頂けたら嬉しいです。
どなたか自分はこうしてパニックの対処法してるとか、これで随分楽になったとか、些細な事でも良いのでアドバイス頂けないでしょうか?
よろしくお願いします。
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その他 不破斎 愛知県 PC 2017年06月07日(水) 18:31
投稿ID:54918
昔、パニック発作持ちだった者です。

私の場合、発作が起きそうだな…と思った時には、息を大きく鼻から吸って、ゆっくりと口から吐く、という腹式呼吸を、暫く繰り返していると、発作を起こさずにやり過ごせる事が多かったです。
ドキドキしたり、焦ってしまいそうな気持ちになっても、決してリズムを崩さないよう、ひたすら呼吸に集中して、落ち着くまで繰り返すのがコツです。

職場で発作が出そうな予感がした時は、出来るだけ速やかに、
「発作が出そうなので、呼吸法で凌いできます」
と、職員さんに告げて、座れる場所などに移動出来ると良いですね。

症状が重い時は、呼吸法だけでパニックを抑えるのも、なかなか大変だと思いますので、まずはお薬や心理療法などと並行して、呼吸法も取り入れてみると良いかもしれません(^_^)
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男性 だいちゃん 45歳  /  東京都 PC 2017年06月29日(木) 14:29
投稿ID:55897
アロマの精油ですね。俺はこれで、頓服を飲まないで済んでます。
マジョラムが良いですよ。但し、香りには好みがありますから、ご自分で探してみる必要があります。
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女性 saburina225 37歳  /  東京都 PC 2017年07月01日(土) 23:35
投稿ID:56031
返信遅くなって本当に申し訳ありません。

花神さんから頂いたアドバイスを友達に伝えました。

友達もありがとうございますと言ってました。

改善法教えて頂きありがとうございました。
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女性 saburina225 37歳  /  東京都 PC 2017年07月01日(土) 23:37
投稿ID:56032
コメントありがとうございます。

アロマは良いですよね。友達も好きでよくアロマ焚いたりしています。
私もアロマに癒されるので、時々焚いたりしています。

アドバイスありがとうございました。
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