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境界性パーソナリティ障害

女性 さきとねこ 26歳 PC 2018年04月30日(月) 01:00
投稿ID:65720
自尊心が高まらないので方法考えてください!
自尊心を高めたいと思います!
アルバイトや、いろいろな場面で、自分の自尊心のなさがネックになることがあります。

最近、自分のネガティブ思考は癖だと知りました。
プログラミングしなおして、ポジティブに変えたいと思ってます。

なので、皆さんが自分の自尊心を高めるためにする方法があったら教えていただきたいです。

とりあえず、資格をとってみたりしました。
ご意見お待ちしてます!
女性 さきとねこ 26歳 PC 2018年04月30日(月) 11:51
投稿ID:65729
>>こみーさん
今ジムに通ったりしています!
最近あまり行ってませんが・・・
外見から変わるのもありですね!
男性 ぜろ. PC 2018年04月30日(月) 13:19 編集済み
投稿ID:65736
さきとねこさん

初めまして。
自尊心を高めることは、自信をつけることよりも難しい事だと思います。
「自信」は資格や能力、実績や評価など、努力や経験によって身につきます。

でも、どれだけ自信を持っても、それは「自分の優れている所が好き」であって、
自尊心を高めるには、「自分の劣っている所を認め、愛する事」も必要だと思います。

100点を取れる自分は素晴らしい! ではなく、
70点の自分でも十分素晴らしいんだ♪ が自尊心だと思います。

そのためには、
 ①自分と向き合い、長所と短所をしっかり把握する事(紙に書き出してもいい)
 ②出来なかった事を嘆くよりも、出来た事を探して褒める事
 ③ダメな自分を許す事

鏡の自分に向かって、声に出して自分を労い、褒めてもいいし、
ミスをしたら「そう、ここが自分がまだ出来ない所。それでも一生懸命頑張っている」と言い聞かせる事もいいと思います。

もし通われている病院が、カウンセリングも保険適用なようでしたら、
『認知行動療法』もお勧めします。

カウンセラーさんが傾聴し、共感し、認めてくださいます。
所定の紙に書いていったり、自分でやる事も多いですが、
自分自身と向き合える良い機会になるのではないでしょうか。
ネガティブ⇒ポジティブに変える治療としては、
かなり効果の高い療法だと思います。

さきとねこさんが、前向きで心穏やかに過ごせる日々が来る事を祈っております。
  • 0
男性 @saijyou 東京都 PC 2018年04月30日(月) 13:31
投稿ID:65737
自分の場合は何をしても駄目で、30代になったあたりから、境界性パーソナリティ障害が寛解しました。

当時の担当医も、30代で自然に治る事が多いと言ってました。

ただ、30代を越えて治らない場合は、一生向き合っていくしか無いそうです。

「認知行動療法」で解決できるのなら、いいですね。

僕の場合は加齢による自然治癒でした。
  • 0
女性 さきとねこ 26歳 PC 2018年04月30日(月) 18:43
投稿ID:65747
とても具体的なアドバイスありがとうございます♪
なるほど、分かりやすいです!
「自分の劣っているところを認め、愛すること」が自尊心ですか、深いですね。「自分の優れているところを褒めること」に目が行きがちですが!
主治医との診察がほぼカウンセリングに近いので、今はそれが一番かなって思ってます!
認知行動療法は以前していましたが、主治医の治療方針に則って、今はしてません。
完璧主義なので、70点の自分を愛することがなかなかできなくて辛いですが、もう自分の考え方、つまりは思考のプログラミングかな~とも勝手に思ってます。
①、②、③を具体的にはやって行こうと思います♪
前向きなので、あとは心穏やかに過ごせるように心がけていきたいと思ってます!
アドバイスありがとうございました!
女性 さきとねこ 26歳 PC 2018年04月30日(月) 21:52
投稿ID:65755
寛解して良かったですね!

私も今すごく悩んでます。
30代が待ち遠しいです。
もし治らなくても、頑張って向き合っていく覚悟もあります!
まあ、それだけ今良くなったってことなんですけどね!

加齢による自然治癒も、待ってみることにします(*'ω'*)

アドバイスありがとうございます♪
男性 クリスプ730 24歳 PC 2018年04月30日(月) 23:15
投稿ID:65759
自尊心とは自分を認める心です
あなたが自分に自信をもつとき
なんらかの人に誇れるものあるいは自分に誇れるものが必要です
それは筋肉でもいいですし
あなたにとって大事な何かでもいいのです
あなたが思う大事な何かをあなたが見つけ
実行すれば自分に自信を持てるようになります
  • 0
女性 さきとねこ 26歳 PC 2018年04月30日(月) 23:56
投稿ID:65760
誇れるものや大事なものが必要なんですね。
自分を認める心ですか。
今は多分、誇れるものがあるので、自信を持って自分を認めてあげることが大切なんですね。

アドバイスありがとうございます!