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境界性パーソナリティ障害

女性 にゃおくん iPhone 2017年03月27日(月) 12:03
投稿ID:52359
怒りが収まらない
特に理由のない怒りが毎日続きます。
気分転換をして家に帰ってきても、また怒りが湧いてきます。なので
何もかもする気になれなくて、ものを壊したい衝動や殴りたい、蹴りたい。
そんな自分をおさえつけるので精一杯です。
鬱や不安障害も10年以上患い、まともに働いたこともありません。
友だちもいません。

怒りを抑えたり、またコントロールできない怒りが襲ってくるのかと思う不安で一日中疲れます。

境界例かどうかは分かりませんが、こちらの板に書かせてもらいました。
同じような方がいましたら、何か良い方法があれば教えてください。
よろしくお願いします。
  • 0
女性 そるしぇ PC 2017年05月09日(火) 04:47
投稿ID:53780
私も自分の感情をどううまく処理していいのかは、度々思っておりますよー!
仲間ですね(この言い方、失礼だったらすみません)

怒りの感情を芸術にぶつける(昇華する)といい という言葉を知って、
これはいい、と思います(実践は中々できないのですけど)

Twitterで怒りぶちまけてました。だって腹の立つ事ですもの
怒り狂ってる時に冷静になるのって難しいです、はい(´・ω・`)

境界性の事はよくわからないのですが、環境が生きづらくて苦しいから来てるのか、
過去の生活環境がひどかったから今こうなってるのでは、と境界性の説明やここの板を見ていると思いました

自分の感情を吐き出す場所や、あなたのままで受け入れられる居場所みたいなのができると落ち着けるかと思います(`・ω・´)キリ
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女性 にゃおくん iPhone 2017年05月11日(木) 14:55
投稿ID:53863
遅くなりましてすみませんm(_ _)m
怒りの昇華する方法も色々教えてもらったのですが、どうしてもその場を離れられない時とか、無感情になりたい!と思ってしまいますね。
怒っている時は冷静になるのは難しいですよね。おさまったあとはものを破壊した後とか、そんな残骸を見て情けなくなるの繰り返しです。
安心安全な場所、心開ける場所探してます。
  • 0
女性 にゃおくん iPhone 2017年05月15日(月) 23:50
投稿ID:54016
こんばんは。
怒りのコントロールできなくて、苦しいですよね。
ベースに人に嫌われたくないがあるけど、愚痴も言ったり、私は悪くないに徹底したり、その結果人が離れていったり、そんな自分をまた責めたり。
安心して、吐き出せる場所がほしいですね、
  • 0
その他 九十九 東京都 iPad 2017年05月16日(火) 01:39
投稿ID:54018
【その1】書く
その怒りの全てを紙に書きなぐり吐き出してみましょう。
次に、庭かベランダに出ます。
灰皿などの上で、その紙に火をつけて燃やします。
怒り、苦しみが、清らかな火に焼かれて浄化され、天に昇っていくと考えます。
怒りが出てくるたびに繰り返し、そのうち減っていき、落ち着きます。

【その2】声を出す
カラオケBOXに行きます。
一室借りて、怒りに任せて歌うもよし、罵詈雑言を叫ぶもよしです。
スッキリするまで続けます。怒りが湧いたらこの方法を繰り返します。

【その3】体を動かす
巨大ヌイグルミを一体用意します。自分で作ってもいいです。
ヌイグルミである必要もないので、できるだけ大きなクッションでもいいです。
怒りの限りをヌイグルミ(又はクッション)にぶつけます。
殴る、蹴る、投げ飛ばす、とにかくスッキリするまで暴れます。
ヌイグルミさんが全てを受け止めてくれます。
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女性 にゃおくん iPhone 2017年05月16日(火) 14:30
投稿ID:54041
九十九さん、ありがとうございます。
紙に書くとクッションを殴りつけるのはやりました。燃やすという行為はやらなかったですね。消化させるためにも燃やすことは良いのでしょうか?
畑を掘り起こして、やってみようと思います。
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その他 九十九 東京都 iPad 2017年05月17日(水) 10:35
投稿ID:54072
ちょっとやってみて、そのときの心に“こっちがいい”と感じるほうをしたらいいです。
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