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自殺願望

女性 19歳  /  熊本県 Android 2018年04月28日(土) 00:45
投稿ID:65665
辛い
理由とか、私のことなのにわかりません。
なぜか急に涙でたり、ぎゅっと胸が苦しくなったり、
すごく辛いんです。
どうしたらいいですか
社会慣れしてないからとかではなく
学生時代からずっとこうで、リスカとODがやめられません。
そろそろ夏になるのでリスカはやめておきたいんですが
自分以外にどう出せばいいのか分からず自傷が絶えません
死にたくて仕方ないんです。
こういう時、どう対処すれば落ち着きますか?
  • 0
男性 ぜろ. PC 2018年04月28日(土) 09:14
投稿ID:65668
虹空さん

初めまして。
ぜろと申します。

とてもお辛いのですね。
その原因は病気にあるのかもしれません。
希死念慮(死にたいという気持ち)が長く続くのは、
うつ病の可能性もあります。
一度、病院を受診されてみてはいかがでしょうか。

リスカやODを直接抑える方法や薬はありませんが、
自分が病院で聞いた対処法をいくつか記しますね。

①輪ゴムぱっちん
②氷水に手をつける
③手や手首を赤く塗りつぶす
④目を閉じて、10秒かけて息を吸い、
 10秒かけて息を吐く(10分繰り返す)

①、②は他の感覚で気を紛らわせる
③は擬似リスカ
④は呼吸に意識を集中することで自律神経を整える

プロフィールに「とても幸せ」とあるように、
希望がもてないわけではないと想像いたします。

辛い思いがなくなり、
お名前の通り、毎日「にこにこ」過ごせる日が来る事を祈っております。